엉덩이라인을 위한 런지 동작
-셋팅-
발을 11자로 만들고 간격을 주먹하나로 만들어줍니다.
앞다리가 너무 펴져서 90도를 벗어나도 안되고
뒷다리가 구부러져 무릎이 바닥을향해 쳐져도 안됩니다.
생각보다 발끝에 힘을 더는 동작이 잘 안되는 분들이 많습니다.
이부분 꼭 체크하셔야합니다.
-동작-
롤러를 잡아주시고 뒷다리에 무게중심을 실어주세요
엉덩이를 빵빵하고 단단하게 아랫배를 끌어올려서
몸을 위로위로 에너지를 내세요.
엉덩이를 한번더 쪼여주시고
?여기서 허리가 절대 꺽이지 않게 아랫배에 힘을 좀더 줍니다.
