허벅지앞근육운동
오늘은 허벅지 앞근육 운동을 해보려고해요!
허벅지근육을 가늘고 길게 탄력있게 만들어주는
동작입니다.
시작자세는 two point kneeling으로 준비합니다.
코로 숨깊게 마시고,
후- 내쉬는숨에
내몸이 통나무다 생각하시면서 그대로 내려갑니다.
이때, 엉덩이가 뒤로 빠지지않게 엉덩이힘 계속해서 유지해주시고,
허벅지앞쪽에 힘으로 버텨주세요
내허벅지 앞쪽이 가늘어진다는 느낌으로 동작해주시면 됩니다.
허벅지앞근육운동
오늘은 허벅지 앞근육 운동을 해보려고해요!
허벅지근육을 가늘고 길게 탄력있게 만들어주는
동작입니다.
시작자세는 two point kneeling으로 준비합니다.
코로 숨깊게 마시고,
후- 내쉬는숨에
내몸이 통나무다 생각하시면서 그대로 내려갑니다.
이때, 엉덩이가 뒤로 빠지지않게 엉덩이힘 계속해서 유지해주시고,
허벅지앞쪽에 힘으로 버텨주세요
내허벅지 앞쪽이 가늘어진다는 느낌으로 동작해주시면 됩니다.
