간단하게 할 수 있는 등 스트레칭

간단하게 할 수 있는 등 스트레칭

간단하게 할 수 있는 등 스트레칭을 준비했습니다
이름은 Cat stretch! 고양이 자세 같아서
고양이 스트레칭이라고 불립니다.

기본적으로 어깨 밑에 팔, 골반 밑에는 무릎이 오고 두 무릎에 넓이는 골반 넓이로 맞춰주세요!
턱은 당긴 상태로 머리가 툭 떨어지지 않게 뒤통수는 지긋이 천장 쪽으로 밀어내 주시고
꼬리뼈도 천장 쪽으로 말아 주시겠습니다

호흡은 마시는 호흡에 꼬리뼈부터 밑에 있는 척추 하나씩 말아서 마지막에
시선은 배꼽을 보고 등을 동그랗게 말아서 손바닥으로 바닥을 눌러내며 등 척추를 천장 쪽으로
밀어내 주시겠습니다