대표적인 유산소 운동해야 하는 이유
운동을 좋아하시는 분이나 관심 있으신
분 말고는 유산소 운동과 무산소 운동의
차이점을 잘 모르시는 분들이 생각보다
많습니다. 운동을 하다 보면 유산소 운동과
무산소 운동을 병행해야 한다는 말을 많이
듣게 되는데 어떤 운동이 있는지 모르기
때문에 혼란하실 수 있습니다.
우선 무산소 운동은 힘이 들고 숨이 차서
오래 지속할 수 없는 형태의 운동입니다.
그래서 보통 무산소 운동은 근력운동이
많습니다. 유산소 운동은 에어로빅스,
에어로빅 운동이라고도 하는데 숨이 차지
않고 큰 힘을 들이지 않고도 할 수 있는
운동입니다. 그렇다면 대표적인 유산소 운동은
어떤 것이 있는지 알아보도록 하겠습니다.
대표적인 유산소 운동으로는 걷기, 뛰기,
자전거, 계단 오르내리기 등 평소에도 할 수
있는 운동들이 많습니다. 실제로도 평소에도
여러분들이 하고 있는 운동 중에 하나입니다.
요즘 자전거는 건강을 위해 아침 출근길,
학교 등굣길에 많이 이용하는 수단이자
운동이기도 합니다.
대표적인 유산소 운동은 땅에서 하는 것
밖에 없냐? 그건 아닙니다. 수영도 유산소
운동 중 하나입니다. 수영은 특히 전신
운동이라 근력을 키우기에도 딱 좋습니다.
하체 근력을 단련 시키고 근지구력과 심폐
기능을 더 강하게 만들어 줄 수 있는
운동입니다.
유산소 운동은 무산소 운동보다 지속성이
길고 심폐 기능을 단련시켜 주는 것에는
탁월합니다. 하지만 그만큼 시간을 투자해야
하는 운동이기는 합니다. 이런 이렇게 시간을
투자해야 하는 운동은 재미가 없다면 오래
하기 힘들기 때문에 요즘 뜨고 있는 재미있는
유산소 운동이 있습니다.
필라테스라고 하는 유산소 운동입니다.
최근엔 대표적인 유산소 운동이라고 해도
무방할 정도로 관심이 있고 하는 사람들이
많아졌습니다. 필라테스를 하면 호흡법부터
달라져 살을 빼기에도 정말 좋습니다.
