근력 운동에 좋은 식재료 알고 먹자

근력 운동에 좋은 식재료 알고 먹자

근력운동하면 가장 먼저 떠오르는 영양소는

단백질일 겁니다. 하지만 우리 몸은 다양한

영양소로 구성되어 있기에, 섭취 또한

다양한 영양소를 섭취해줘야 합니다.

이번 시간에는 근력 운동에 좋은 식재료를

소개해드리겠습니다.

근력 운동에 좋은 식재료, 그 첫 번째는

바로 원두커피입니다. 시럽이나 설탕이

첨가되지 않은 커피 한 잔은 운동효.과를

높여줍니다. 커피 속 카페인 성분은 근 손실

예방, 게다가 글로코겐 생성에 도움을

주기에 근육생성에 상당히 도움이 된다고

볼 수 있습니다.

근력 운동에 좋은 식재료, 그 두 번째는

바로 다크초콜릿입니다. 설탕 함유량이

다른 초콜릿에 비해 낮은 다크초콜릿은

다량의 마그네슘 성분으로 신진대사 활동에

관여합니다. 이처럼 에너지 생성에 도움을

주며 이는 수면을 돕습니다.

근력 운동에 좋은 식재료, 그 세 번째로는

꿀입니다. 꿀은 예로부터 좋은 식재료로

알려져 왔습니다. 각종 미네랄, 비타민이

매우 많기에 신진대사와 증진, 근육의

피로도 해소에 도움이 됩니다.

근력 운동에 좋은 식재료, 그 네 번째는

바로 귀리입니다. 식사 시, 탄수화물 섭취

방법을 귀리로 하는 것도 근력 운동에 좋은

식재료인 귀리를 활용하는 좋은 방법입니다.

에너지를 공급하는 복합 탄수화물이기에

운동효.과를 증진합니다.

자 지금까지 근력운동에 좋은 식재료에

대해 알아봤습니다. 하지만 이러한 좋은

식재료들도 운동이 병행되지 않는다면

제대로 된 효.과를 보실 수 없으실 거라

생각합니다. 시작이 반이란 말이 있듯,

일상 속 미뤄왔던 운동을 시작해 보시는 걸

권해드립니다.