날씬한 뒤태를 위한 뒷벅지(Hamstring)운동
준비 자세로는
매트 또는 바닥에 팔꿈치를 대고 상체는 명치까지는
세운 상태에서 준비해줍니다.
(정수리랑 발끝이 서로 멀어지기)
다리는 골반 밑에 골반 넓이로 다리를 벌려서 길게 뻗어서 준비합니다.
꼬리뼈를 바닥으로 눌러서 엉덩이 힘을 줍니다.
준비되셨으면 호흡은 마시고 내시는 호흡에
엉덩이와 뒷벅지에 힘으로 무릎접어줍니다.
날씬한 뒤태를 위한 뒷벅지(Hamstring)운동
준비 자세로는
매트 또는 바닥에 팔꿈치를 대고 상체는 명치까지는
세운 상태에서 준비해줍니다.
(정수리랑 발끝이 서로 멀어지기)
다리는 골반 밑에 골반 넓이로 다리를 벌려서 길게 뻗어서 준비합니다.
꼬리뼈를 바닥으로 눌러서 엉덩이 힘을 줍니다.
준비되셨으면 호흡은 마시고 내시는 호흡에
엉덩이와 뒷벅지에 힘으로 무릎접어줍니다.
