슬림한 허리라인 만드는 운동
집에서도 쉽게 할 수 있는 운동
첫번째. 양발은 어깨너비로 잡고 다리의 정렬을 맞춰줍니다.
두번째. 다리의 정렬을 잡았다면 양쪽골반이 나란한지 확인합니다.
몸통과 시선은 정면을 바라봐주십니다.
세번째. 한손에는 물통을 잡고,
나머지 한손은 팔꿈치를 접어 뒷통수에 두실겁니다.
마시는 호흡에 골반이 옆으로 빠지지않도록
양쪽골반과 몸통은 정면을 바라보며
척추를 하나씩 분절한다고 생각하면서 옆으로 밴딩해 내려가십니다.
내시는 호흡에는 내려갈때와 마찬가지로 골반과 몸통은 유지하며
옆구리의 힘을 사용해 올라오십니다.
