힙업 운동
1. 매트에 기어가는 네발기기 자세를 만들어주세요
2. 어깨아래 손목, 골반아래 무릎이 오게끔 정렬을 만들어줍니다
3. 골반과 척추를 중립상태로 만들어주는게 가장 중요합니다.
준비가 되셨다면 코로 숨을 들이마시고 입으로 후 내쉴때
코어를 잡고(몸이 삐뚫어지지않게 고정)
한쪽 다리를 뒤로 빼고 엉덩이 힘으로 다리를 들어올립니다
운동을 하는내내 코어는 쉬지않고 활성화를 시켜줍니다
힙업 운동
1. 매트에 기어가는 네발기기 자세를 만들어주세요
2. 어깨아래 손목, 골반아래 무릎이 오게끔 정렬을 만들어줍니다
3. 골반과 척추를 중립상태로 만들어주는게 가장 중요합니다.
준비가 되셨다면 코로 숨을 들이마시고 입으로 후 내쉴때
코어를 잡고(몸이 삐뚫어지지않게 고정)
한쪽 다리를 뒤로 빼고 엉덩이 힘으로 다리를 들어올립니다
운동을 하는내내 코어는 쉬지않고 활성화를 시켜줍니다
