안녕하세요
모던필라테스 아시아드점 입니다.
탄탄한 옆구리를 만들어 줄 수 있는
Spine Twist 동작을 소개해 드리도록 하겠습니다.
[시작자세]
바렐에서 발끝부터 정수리까지 사선 일직선을 만들어 주시고,
양손은 들어올려 귀 옆으로 위치시켜 줍니다.
[동작설명]
코로 숨을 마시면서 몸통으로 공기를 채워주고
입으로 내쉬면서 허리가 움직이지 않도록 복부힘으로 고정시켜 주며
척추의 축을 유지한채로 몸통을 회전 시켜 줍니다.
이때 고개가 떨어지거나, 골반이 흔들리지 않도록 주의해주세요.
