걷기만 잘해도 효과 백배!올바르게 걷는 방법

효과적으로 걷는 방법 지금부터 알아볼까요?

• 숨이 차지 않을 정도로 걸어 주는게 좋아요.
• 무리하게 빨리 걸으면 관절에 통증이 올수도 있고, 피로감도 증폭 될수있어요.
• 대화를 할 정도로 걸어 주는게 좋다고 해요.

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• 2. 최종 1시간 정도 목표로 잡는다.
• 처음에는 15분~20분정도록 주3~5회정도 반복해주세요.
• 꼭 필요한건 수분보충! 조금씩 자주 마시면서 걸어주는게 좋아요.
• 마지막 최종목표는 1시간 걷기로 해요^^

3.걷는 방법

걸을때는 발뒤꿈치부터 닿도록 해줍니다. 무릎에 무리가 가지 않도록 걸어주는게 좋아요. 보폭은 크게, 팔을 흔들며 걸어줍니다. 그리고 속도는 계속 일정하게 걷는 시간을 늘려주는것이 중요하답니다.

​걷기 운동만 잘해도 체중감량부터 당뇨, 고혈압까지!! 질병 개선 효과가 눈에 띄게

나타난다는 점 잊지 마세요^^