- 고령화 사회로 접어들면서 우리에게 꼭 필요한 영양소들이 있어요~
- 만 65세 이상 노인의 3명 중 1명은 탄수화물 의존율이 높았는데요.
- 나이가 들수록 변화하는 신체에 맞춰 부족한 영양소를 채워야 하는것이
- 정말 중요해요.
- 단! 영양제에만 너무 의존하는 습관은 줄이고 음식을 섭취해
- 영양분을 얻는것이 좋겠지요?
- 첫째.칼슘!
- 세월이 흐르고 나이가 들수록 골밀도가 급격하게 줄어요.
- 권장섭취량은 700mg 이라고 합니다.
- 유제품과 멸치가 칼슘을 보충하기 좋아요^^
- 둘째.비타민D
- 꼭필요한 영양소 중 하나예요.
- 칼슘을 흡수하기 위해 필요한 영양분으로 햇빛을
- 쐬면 피부에서 비타민 D가 생성됩니다.
- 시간이 지날수록 햇빛을 비타민D로 전환하는 능력이 떨어집니다.
- 목이버섯, 등 푸른생선, 달걀노른자가 좋아요^^
- 셋째. 프로바이오틱스
- 소화기 질환을 완화하고 면역력을 강화해줘요.
- 과민성 대장 증후군이 많이 나타나는데요.
- 요구르트나 김치, 된장, 양배추 절임등 발효된 음식으로 가능하답니다.^^
- 영양제에 너무 의존하지 말고, 골고루 영양분이 든 음식을 섭취해
- 자신의 신체에 맞춰 부족한 영양소를 채워 보는건 어떨까요?
