여름이가고 어느덧 9월 가을이 되었는데요
선선한 날씨와 함께 오늘은 잠을 푹 자는데 도움을주는
음식에 대해 소개해드리려고합니다!
첫번째. 바나나
마그네슘이 풍부한 바나나는
포만감을 줄 뿐 아니라 불면증 해소에 효과적이라고 하는데요
잠이 오지 않을때 바나나로 불면증을 해소해보아요
두번째. 우유
우유에는 멜라토닌의 주요성분인 트립토판을
함유하고 있는데요, 이는 잠을 유도해주는 성분으로
따뜻하게 우유를 데워 마시면 잠을 자는데 도움을 준다고합니다.
세번째. 상추
상추에도 멜라토닌이 풍부하여, 수면 유도에 도움을주며
최면, 진통효과가 있는 락투세린이라는 성분을 통해
진정 효과를 준다고 하는데요, 상추에는 풍부한 미네랄도 있어
샐러드와, 나물 등의 다양한 요리로 활용해보세요!
