- 요즘 점점 활동이 적어 기억력까지 감퇴되고 있지 않으신가요?
- 깜빡깜빡하는 일도 잦아 지고, 물건을 잃어 버리는 일도 생기는 것 같지 않나요?
- 좋은 식단에는 무기질과 비타민이 풍부한 음식이 절대 빠져서는 안된다고해요. 무기질과 비타민은 우리 몸의 기능에 가장 필수적인 요소이기 때문인데요.
- 우리 몸은 어떤 음식을 먹느냐에 따라 아주 큰 영향을 받는다고 해요~
- 그럼 기억력을 향상하고 자극해주는 음식에 대해 알아볼까요?
- 1. 호두
- 기억력에 좋은 음식중인 하나인 호두는 뇌신경세포가 파괴되는 것을 막아주는 효과가 있어요.
- 불포화지방산이 풍부하게 함유되어 있기 때문인데요.
- 인지능력 및 기억력 향상이 많은 도움이 된다고 하니 간식으로 기억력 좋은 음식 호두를 섭취해주세요
- 2. 오메가-3
- 건강한 불포화지방인 오메가-3지방산은 알츠하이머병 환자의 뇌에서
- 해로운 덩어리를 형성하는 단백질인 베타-아밀로이드의 낮은 혈중 수치와 관련이 있다고해요
- 연어,대구,고등어,정어리,멸치,참치,꽁치 등 지방이 풍부한 생선에는
- 이런오메가-3 지방산이 많이 들어있어요.
- 이런 생선을 일주일에 적어도 두번이상 먹는게 좋은데요~ 수은 함량이 낮은 생선을 선택해야 해요.
- 3. 포도
- 비타민과 유기산이 풍부해 과일의 여왕으로 불린답니다.
- 포도는 비타민, 당분,각종 무기질이 풍부해 피로 해소에 좋고 , 신진대사를 돕는 작용을 해요.
- 포도껍질에는 항산화 작용을 하는 레스베라트롤이 함유돼 있어
- 노화방지와 암예방에 효과가 있고, 포도씨에는 포리페놀 성분이 들어있어 기억력 향상에 도움을 준다고 해요.
- 후덥지근하고 습한 장마와 폭염에 너무 힘드실꺼예요~
- 이런 날씨에는 평소보다 두뇌회전을 느리게 만든다고 해요.
- 첫번째는 충분한 수분섭취라는 사실 잊지마시고 수면부족도 문제가 될수 있으니
- 숙면에 도움이되는 바나나, 달걀,우유등 섭취에 주면 도움이 된다고 합니다.^^
