다이어트에 기초대사량이 중요한이유

• 여름이 오면서 다시 바디관리가 시작되셨나요?
• 관리에 꼭 필요한 기초대사량에 대해 알아보려고 해요.
• ​
• 기초대사량은 생명을 유지하는데 필요한 최소한의 열량을 말해요.
• 세포가 활동을 하고, 심장이 뛰고,
• 숨을 쉬는 등 생명을 유지하기위해 기초대사량이 그만큼 중요해요.
• 그리고 사람마다 필요로하는 열량이 다르답니다.
• 기초대사량을 늘리기 위해서는 근육량을 늘려야 한답니다.
• 스스로 칼로리를 소모하는데 근육이 많은 사람은 근육이 적은 사람보다 기초대사량이 더 많아요.
• 근육에서 소모하는 열량은 기초 대사량의 40%를 차치한답니다.

그럼 기초대사량을 높이는 방법을 생활습관에서 알아볼까요

• 1. 충분한 물마시기.
• 건강에 빼놓을수 없는 수분 ,항상 빠지지 않고 나오는거 같아요.
• 그만큼 중요하니 빠지지 않겠지요?
• 수분을 섭취하게 되면 에너지을 활발하게 활동시켜 체중감량과 피부미용에도 좋아요.
• 수면중 호흡과 땀을 통해 수분을 배출시키게 되어 취침전 물한잔을 먹는것이
• 기초대사량을 높이는 방법이라고 해요.
• 2. 근력운동을 하자.
• 근육량이 많을수록 기초대사량이 높아지기 때문에 근력운동이
• 중요하답니다.
• 근육량 1kg-기초대사량13~30kcal를 소비
• 즉, 지방1kg-2~5kcal를 소비
• 라고 이해 하시면 되요^^
• 집에서도 할수있는 스쿼트나 플랭크자세를 해보세요.