- 벌써부터 무더위와 불쾌지수가 상당히 높아지고 있어요
- 이번 여름은 무더위가 일찍 찾아오고,
- 작년 보다도 높은 온도가 예상된다고 보도 되었어요
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무더위에서 여름철 체온유지가 중요한 이유를 살펴보려고해요~
체온조절이 중요한 이유
- 사람의 적정 체온은 36.5도라는것은 다들 알고계실꺼예요~
- 정상 체온을 유지하는이유는 면역 및 신진대사,혈액순환 를 관여하는 효소가 있는데요.
- 이 효소들이 활발하게 활동하는 온도가 36.5도라고 해요.
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체온을 저하시키는 대표적인 생활습관이 있어요! 주의해주셔야해요.
– 운동을 멀리한다.
– 과식을 자주한다.
– 몸을 차게하는 음식을 좋아한다.
– 스트레스가 많다.
– 자극적인 음식을 좋아한다.
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체온을 유지하는 생활습관! 꼭 실천합시다.
- – 하루에 약 2L 이상 미지근한 물을 섭취하여 수분보충
- – 비타민,무기질이 풍부한 채소 및 과일 섭취
- – 근육은 체내에서 열을 생산하기 때문에 근력 및 유산소운동을 꾸준히 할것.
- – 따뜻하게 반신욕으로 하루에 피로를 풀어주자!
여름철 체온관리가 1년 면역력을 좌우 한다는 사실! 잊지마세요!
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