이번엔 역류성 식도염의 원인을 찾아 예방하는 방법을 알아보려고 해요^^
- 역류성 식도염의 원인
- 음주, 과식, 식사 후 바로 눕거나
- 취침, 자극적인 음식, 흡연 등이 있어요.
- 과식을 하는 경우에는 위에 들어온 많은 양의 음식물을
- 한꺼번에 소화하기 위해 위산의 분비량을 늘리게되어
- 음식물이 위에 머무는 시간도 길어지게 된다고 해요.
- 그러면서 식도로 역류하게 되어 염증이 발생하게 되요.
- 증상은 가슴이 타는 듯이 쓰리고 목에 이물감이 느껴지면서
- 신물이 올라고게 되요.
- 트림도 잦아지는게 증상중 하나 예요.
- 1. 음식을 천천히 씹어 먹자.
- 과식을 피하고, 음식을 잘게 씹어 먹어 위에 부담을 주지않는다.
- 2. 식사후 바로 눕지 않기.
- 식후 3시간정도는 눕지 않고, 야식을 피해서 취침 2~3시간 전에는 금식을 하는 것이 좋아요.
- 3. 자극적인 음식 피하기.
- 카페인이 들어있는 커피, 녹차는 아침 공복 시 마시게 되면 식도와 위장 그리고 화부식도괄약근을 자극한다.
- 신맛 나는 과일을 과다 섭취 하게 되면 위산이 많이 분비되기 때문에 속이 쓰리는 통증이 동반될수 있다.
- 식습관 및 생활습관 개선이 꼭 필요한 질환중 하나가
- 역류성 식도염 이예요.
- 바른 생활로 몸속까지 건강하게 지켜보아요^^
