폼롤러를 이용한 등운동
폼롤러를 이용한 등 운동!! 스완동작을 알려드리려고 합니다.
먼저 ASIS 를 매트에 잘 맞춰 엎드려주세요
이때 엉덩이를 단단하게 조이고
흉곽을 닫아서 완벽한 자세로 준비합니다
다음으로 폼롤러 위에 어깨너비로 새끼손가락을 두고
승모근이 너무 긴장되지않도록 전거근을 잡아줍니다.
이때 전거근이 잘 안 잡히면 새끼손가락에
힘을줘서 어깨아래로 끌어내리며
호흡과 함께 동작을 진행하실 겁니다.
폼롤러를 이용한 등운동
폼롤러를 이용한 등 운동!! 스완동작을 알려드리려고 합니다.
먼저 ASIS 를 매트에 잘 맞춰 엎드려주세요
이때 엉덩이를 단단하게 조이고
흉곽을 닫아서 완벽한 자세로 준비합니다
다음으로 폼롤러 위에 어깨너비로 새끼손가락을 두고
승모근이 너무 긴장되지않도록 전거근을 잡아줍니다.
이때 전거근이 잘 안 잡히면 새끼손가락에
힘을줘서 어깨아래로 끌어내리며
호흡과 함께 동작을 진행하실 겁니다.
