요즘 이지필라테스회원님들이 옷들이 얇아지니 반소매 입기전 팔뚝살을 뺴야한다며~~ㅎㅎㅎ
그래서 리포머로 하는 팔뚝살!! 빼는 동작 함께 해보려해요~~~^^
구월동필라테스에서 함께하는 팔뚝살 안뇽~~
렛츠 ㄱㄱㄱ!!!
등을 곧게 펴고 견갑(날개뼈) 중립자세 유지상태로
배꼽 쏘옥~~~넣고 키커지는 느낌으로~~~~
느낌 아시겠쥬?ㅎㅎ
그대로 손바닥을 뒤로 밀어 지긋이 저항을 느끼면서 당기는 거에요~~^^
팔뚝 뿐만 아닌 등살도 함께 뺄 수 있다는 점!!!!
모르시겠다구요?
그럼 구월동필라테스 아시아드점으로 ㄱㄱㄱ!!
텨텨텨~~~~
두번째는 허벅지와 등도 함께 불태울 수있게 업그레이드!!!!!
엉덩이가 뒤꿈치에 닿지 않도록 살짝쿵 앉으셔서
허벅지에 힘이 실린 채
곧은 허리!! 키가 커지도록 척추를 곧게 세워
등근육 힘과 복부의 힘으로 버텨서!!!!!!!
팔뚝을 제거하는!!!!! 뜨아~~~~~
몇개의 동작을 할 수 있는건지~~~
ㅎㅎㅎ
넘 매력있는 리포라랍니다~~^^
하고싶으시다고요?
그럼 구월동필라테스 아시아드점으로 오시면 되지용~~ㅎㅎ
불태워드립니다~~~~~~~
아직 끝난게 아니지요~~ㅎㅎ
한세트 더!!!!!!!
힘내세용!!!!!
4point 자세에서 밸런스도 함께하여 코어!!!
도 함께 쓸 수 있는 동작이지요~~~^^
스프링의 저항으로 동작을 하고~
중심을 잡아서 캐리지 위에서 흘들림 없이 하시려면
복부 힘이 굉장히 많이 필요하시겠죠?
이렇게 필라테스는 한곳만 움직인다고 하여
그 부위만 운동을 하는것이 아닌!!!
복부를 시작으로 전신의 운동이랍니다!!!!
여름이 오기전!!!
구월동필라테스 아시아드점으로 오셔서
함께 예쁘고 건강한 몸!!! 만들어용 !!!!!
구월동필라테스 아시아드점
032-468-2345
