척추 움직임 인지와 협응력, 어깨 주변 근육과 악력을 강화시키는
cadillac 에서 hanging 동작
[ Hanging Facing Up ]
Vertical Bar를 양 손으로 잡고,
양 발끝을 지지하여 골반을 뒤로 밀어내어 준비합니다.
등을 동그랗게 말고 펴내며 발끝부터 머리까지 일직선으로
연결하여 가슴뼈를 들어올리며 척추를 펴냅니다.
팔꿈치를 살짝 접어내며
폄을 조금 더 유도합니다.
순차적으로 되돌아옵니다.
<PURPOSE>
움직임을 통한 센터와 견갑대 안정화
척추분절능력 향상을 통한 가동성 증진
척추와 엉덩관절 및 어깨관절의 폄근 강화
악력(grasping power) 향상
협응성 증진
<CAUTION>
목과 어깨가 과긴장되지 않도록 한다.
허리뼈의 과한 폄을 만들지 않도록 한다.
골반을 앞으로 과하게 밀어내지 않도록 한다.
미끄럼방지패드를 이용해 그립(grip)을 안정적으로 해야 한다.
