Cadillac에서 Kneeling Cat 동작
굳어져있는 척추라인을 분절시켜주면고 부드럽게 만들어
복부와 어깨주변 근육을 강화시켜주는 운동입니다.
양 무릎을 대고 Push Trough Bar를 잡아 준비합니다.
몸통을 유지하여 Push Through Bar를 당긴 후
연결하여 위의 척추부터 분절하여 내려갑니다.
동시에 팔은 앞으로 뻗어내어 중립척추를 만든다.
마시는 호흡에 유지합니다.
내쉬는 호흡에 엉덩관절 폄근을 유도하여 골반을 세우고 배근육을 사용하여
분절을 유도하며 몸통을 바르게 세운 후 시작자세로 되돌아옵니다.
<PURPOSE>
움직임을 통한 센터와 어깨뼈 및 골반의 안정화
척추의 분절능력의 향상
엉덩관절 폄근과 배근육 강화
어깨주변근육 강화
<CAUTION>
목과 어깨가 과긴장 되지 않도록 한다.
Push Through Bar를 놓치지 않도록 한다.
