남녀노소 할 것 없이 면역력 건강에 대한 관심이 높아지면서
영양제에도 관심을 많이 가지고 계시는거 같습니다.
평소에 음시으로 해결이 안돼는 영양소를 영양제로
균형있게 보충한다고 생각하는 분들 많으십니다.
그럼, 필수 영양제에 대해 알아보도록 합시다.
첫번째로 오메가 3 입니다.
혈중 콜레스테롤 농도 조절에 도움을 줍니다.
꼭 식사도중이나 식사 후 섭취해야합니다.
음식으로 섭취가 어려워 보통 영양제로 섭취합니다.
식물성 연질 캡슐과 동물성 절라틴 캡슐이 있습니다.
식물성 연질 캡슐이 위장이 약하거나 소화력이 떨어지는 사람들이 쉽게 섭취할 수 있습니다.
두번째로 칼슘입니다.
칼슘은 다들 아시겠지만 뼈와 치아 형성에 도움을 주는 영양소입니다.
뼈 뿐만 아니라 근육에도 도움을 줍니다.
캴슘이 부족하면 골다공증이 올 수 있지만 과섭취시 고칼슘혈증, 실장결석증,
알칼리증후군 등 일으킬 수 있다고 합니다.
세번째로 마그네슘 입니다.
눈밑 떨림과 근육경련은 마그네슘 부족이 원인입니다.
무기질 일종인 마그네슘은 자연섭취가 어려워 영양제로 섭취하는 것이 좋습니다.
마그네슘은 신경과 근육기능의 유지 및 에너지 이용에 필수적인 성분입니다.
불면증과 두통을 감소시키는데도 도움을 준다고 합니다.
네번째로 비타민D 입니다.
지용성 비타민으로 뼈 건강을 유지하는데 도움을 주며 계란 노른자에 많이 함유되어 있습니다.
햇빛에 의해 피부에서 일부만 합성이 되기때문에 야외할동이 적은 분들에게 필요한 영양소 입니다.
다섯번째는 엽산 입니다.
비타민B군에 해당하는 수용성 비타민입니다.
남성도 임신전에 엽산을 꼭 복용해야 합니다.
태아 뇌 발달에 좋은 엽산은 DNA에 관여하는 효소이기 때문에 임신전 복용하는 것이 좋습니다.
두뇌기능 개선과 심혈관건강 개선, 치매 예방과 우울증에도 효과가 있다고 합니다.
여섯번째는 유산균 입니다.
장에는 체내에 있는 면역력을 좌우하는 면역세포의 대다수가 존재하고 있습니다.
이로 인하여 장에 따라 면역력은 영향을 받게됩니다.
장 내 유해균이 많아지면서 환경이 나빠지게되면
장 점막에 있는 면역세포들의 간격이 넓어져
체내로 바이러스가 들어오는 것을 막기 힘들어지기 때문입니다.
유산균은 장 내 유익균을 늘려주어 유해균을 억제해 줄 수 있어
장 환경 및 면역력을 개선해 줄수 있습니다.
영양제도 자신의 몸에 맞게 주요기능을 개선시키는 것이 가장 중요하므로
에너지와 신체 밸런스 기능을 활성화 시키는데 도움을 주는 성분이
꼼꼼히 살펴보시고 선택하는 것이 좋습니다.
