Cadillac에서 할 수 있는 어깨운동
어깨관절의 움직임 인지와 어깨 주변 근육과 등 근육을 강화시켜주는 운동입니다.
<Shoulder Shrug & Rowing>
어깨에 힘을 풀고 퍼지를 꽉 잡은 상태에서 준비합니다.
날개뼈를 몸쪽으로 당기면서 어깨 움직임을 해줍니다.
어깨를 차렷자세로 만든다고 생각하면서 몸을 일직선으로 끌고옵니다.
날개뼈를 모아낸다고 생각하며 등의 힘으로 팔을 당겨갑니다.
천천히 제자리로 돌아옵니다.
<PURPOSE>
움직임을 통한 센터와 어깨뼈의 안정화
어깨뼈 내림근의 활성화 및 어깨관절 폄근 강화
어깨관절 굽힘과 폄에 대한 조절능력 향상
몸통 유지근 강화 및 중립척추에 대한 인지력 향상
<CAUTION>
목과 어깨가 과긴장되지 않도록 한다.
중립척추가 무너지지 않도록 한다.
퍼지를 놓치지 않도록 한다.
