cadilac에서 Bridge 동작
척추풀기 동작
천장을 바라보고 누워 양 발 뒤꿈치를 11자 정렬로 하여
Push Through Bar에 지지하고 준비합니다.
아래 척추부터 분절하여 양 발로
Push Through Bar를 밀어냅니다.
Spring의 긴장도를 느끼면서 위의 척추부터 분절하여 되돌아옵니다.
<PURPOSE>
움직임을 통한 센터와 어깨뼈 및 골반의 안정화
척추 분절능력 향상 및 유지근 활성화
어깨관절 및 엉덩관절 폄근 강화
<CAUTION>
목과 어깨가 과하게 눌리지 않도록 한다.
몸이 밀리지 않도록 한다.
목이나 어깨에 문제가 있을 시 실행하지 않는다.
