뻣뻣하게 굳어있는 척추풀기 Bridge동작

뻣뻣하게 굳어있는 척추풀기 Bridge동작

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cadilac에서 Bridge 동작

척추풀기 동작

천장을 바라보고 누워 양 발 뒤꿈치를 11자 정렬로 하여

Push Through Bar에 지지하고 준비합니다.

아래 척추부터 분절하여 양 발로
Push Through Bar를 밀어냅니다.
Spring의 긴장도를 느끼면서 위의 척추부터 분절하여 되돌아옵니다.

 

 

<PURPOSE>

움직임을 통한 센터와 어깨뼈 및 골반의 안정화

척추 분절능력 향상 및 유지근 활성화

어깨관절 및 엉덩관절 폄근 강화

<CAUTION>

목과 어깨가 과하게 눌리지 않도록 한다.

몸이 밀리지 않도록 한다.

목이나 어깨에 문제가 있을 시 실행하지 않는다.

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