고관절 앞쪽이 뻐근하여 통증 및 불편함을 덜어 주기위한
스트레칭 동작 hip flexor stretch
골반이 아래로 떨어지지 않도록 치골을 배꼽 방향으로 끌어당깁니다.
골반이 상체쪽으로 기울어지며 하복부의 힘이 들어옵니다.
동작을 반복하실 때 이 자세를 유지해주셔야 효과적인 고관절
앞쪽 스트레칭이 됩니다.
내쉬는 호흡에 다리를 곧게 뻗어 줍니다.
다리를 뻗을 때 하복부를 당겨내는 힘을 주고 허리가 꺾이지 않도록
복부 힘으로 유지합니다.
고관절 앞쪽이 뻐근하여 통증 및 불편함을 덜어 주기위한
스트레칭 동작 hip flexor stretch
골반이 아래로 떨어지지 않도록 치골을 배꼽 방향으로 끌어당깁니다.
골반이 상체쪽으로 기울어지며 하복부의 힘이 들어옵니다.
동작을 반복하실 때 이 자세를 유지해주셔야 효과적인 고관절
앞쪽 스트레칭이 됩니다.
내쉬는 호흡에 다리를 곧게 뻗어 줍니다.
다리를 뻗을 때 하복부를 당겨내는 힘을 주고 허리가 꺾이지 않도록
복부 힘으로 유지합니다.
