Chair에서 전신의 옆면 근육부터 어깨와 팔 근육까지
강화시켜주는 SIDE BEND 동작
Chair에 골반을 대고 옆으로 누워 아래손으로
Hinge Bar를 지지하고 나머지 한손은 머리 뒤를 받쳐줍니다.
다리는 길게 뻗어 모아서 준비합니다.
천장방향으로 척추를 가쪽굽힘하여 올라옵니다.
천천히 시작자세로 되돌아옵니다.
<PURPOSE>
어깨뼈와 센터 그리고 골반의 연결을 학습한다.
어깨와 팔 근육을 활성화 및 강화시킨다.
척추 가쪽굽힘근을 활성화 및 강화시킨다.
유지하는 전신의 옆면 근육과 사선 근육을 활성화 및 강화시킨다.
앞뒷면의 근육을 활성화시켜 균형감각을 향상시킨다.
<CAUTION>
다리가 벌어지지 않도록 한다.
목과 어깨가 긴장되지 않도록 한다.
