미세먼지, 초미세먼지도 많은 요즘 눈이 뻑뻑하거나- 건조한 느낌이 생길 것입니다.
- 고온다습한 날씨와 장시간 에어컨 사용으로 인한
- 건조한 환경 속에서 더욱 쉽게 지친답니다.
지친 눈을 위해 초롱초롱 건강한 눈관리 유지법에 대해 알아보도록합시다.
- 우리의 눈은 차가운 온도 보다는 따뜻한 온도가 좋습니다.
- 온찜질은 특히 안구건조증예방에 도움이 됩니다.
- 눈꺼풀 기름샘인 마이봄샘에 쌓인 기름들을 녹여
- 촉촉한 눈을 만들어 주기 때문입니다.
- 작은 수건을 물에 적혀 전자렌지에 15초 20초 정도 돌려줍니다.
- 그 후 10분정도 온찜질을 해줍니다.
- 밖에서 찜질을 하게될 경우
- 손바닥을 비빈후 열을 내어 눈을 감고
- 그위에 손바닥을 올려줘도 좋습니다.
- 3번정도 반복합니다.
- 눈을 자주 비비게된다면 각막, 결막에 상처가 납니다.
- 눈에 충혈이 생길 수 있고, 상처에 세균감염이 되는 경우 다른 안과질환이 발생할수 있습니다.
- 요즘 미세먼지가 많은날 특히 눈 비비는 습관을 자제하도록 합니다.
- 대신 눈을 자주 깜빡입니다.
- 5초에 한번씩 깜빡입니다.
- 만약 건조증이 있으신 분들은 눈을 1분정도
- 감고 뜨고를 반복에 줍니다.
- 실내는 가습기를 틀어 놓거나, 물이 담긴 그룻,
- 물에 젖은 수건을 두는게 좋습니다.
- 식물을 기르는 것도 도움이 된답니다.
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- 또 먹는 음식도 중요합니다.
- 오메가-3지방산은 눈물분비량을 증가시키는등 눈을 촉촉하게 유지시키는데 도움을 준다고 합니다.
- 지방산이 풍부한 연어, 참치,고등어 등 섭취하는것도 방법입니다.
- 20:20:20 규칙이 있습니다.
- 눈에도 휴식이 필요하기 때문에 티비나 핸드폰을 20분 본뒤
- 20피트(6m)이상 떨어진곳을 20초 이상 바라보는 규칙입니다.
- 잠시 눈을 감고 있는 것도 좋습니다.
- 휴식시간을 이용하여 눈을 감고 명상을 추천합니다.
