<REFORMER SEMI CIRCLE>
양팔로 Shoulder rest를 밀어내며 등뼈 중간을 carriage끝에 걸고
골반을 아래로 내립니다.
양발로 foot bar를 밀어내어 다리를 길게 뻗어줍니다.
골반을 들어 어깨부터 발끝까지 길고 강한 아치를 만들어줍니다.
연결하여 foot bar쪽으로 무릎을 보내 허벅지 앞면의 근육을 늘려줍니다.
위에 있는 척추부터 분절하여 시작자세로 되돌아 옵니다.
<PURPOSE>
움직임을 통한 센터와 어깨뼈 및 골반의 안정화
척추 분절능력 향상
발목관절 가동성 증진
엉덩관절 굽힘근과 무릎관절 폄근의 유연성향상
전신 근력 강화
움직임에 대한 협응력 향상
<CAUTION>
목과 어깨가 과긴장 되지 않도록 합니다.
다리 정렬이 무너지지 않도록 합니다.
동작이 순차적으로 진행되도록 합니다.
