<엉덩근육과 등근육 활성화에 효과적인 보수운동>
보수 탑 부분에 배를 대고 엎드려 등을 곧게 세워 준비해줍니다.
팔꿈치를 바닥쪽으로 길게 놀러 낸다 생각하면서 등을 넓게 채워주시고
정수리는 사선 방향으로 길어진다 생각합니다.
엉덩이 힘으로 다리를 곧게 들어줍니다.
허리가 과하게 꺾이지 않도록 복부의 힘을 주면서 엉덩근육의 힘을 쓰도록 합니다.
다리를 바닥까지 내리지 않고 발가락 끝이 살짝 닿는 정도로 내려주고
다시 곧게 올려주는 동작을 반복합니다.
