엉덩관절 회전 움직임에 조절능력을 향상 시켜주는
<LEG CIRCLE>
골반을 대고 엎드려 양 손으로 LADDER를 잡고
머리부터 발끝까지 일직선을 유지합니다.
몸통이 흔들리지 않도록 유지하며, 양다리로 원을 그립니다.
천천히 제자리로 돌아 옵니다.
<PURPOSE>
움직임을 통한 센터 및 골반과 견갑대의 안정화
유지하는 몸통과 어깨주변근육의 활성화
엉덩관절 주변근육 강화
엉덩관절의 회돌림 움직임에 대한 조절능력 향상
협응성 증진
<CAUTION>
목과 어깨가 과긴장되지 않도록 합니다.
날개뼈가 모이지 않도록 합니다.
중립척추가 무너지지 않도록 합니다.
