허벅지 안쪽 근육까지 사용되는 복부 운동 “Lifted frog”
골반이 흔들리지 않도록 배근육을 활성화시킨 후 두다리를 90도 로 들어줍니다.
골반이 흔들리지 않도록 하며 한쪽 다리를 옆으로 벌려줍니다.
* 주의사항 *
발목이 돌아가거나 아래 다리가 움직이지 않도록 주의.
허벅지 안쪽을 길게 힘쓴다 생각하고 진행 합니다.
제자리로 돌아옵니다.
복부 힘과 허벅지 안쪽 힘으로 다리를 모아 온다고 생각하며 진행합니다.
허벅지 안쪽 근육까지 사용되는 복부 운동 “Lifted frog”
골반이 흔들리지 않도록 배근육을 활성화시킨 후 두다리를 90도 로 들어줍니다.
골반이 흔들리지 않도록 하며 한쪽 다리를 옆으로 벌려줍니다.
* 주의사항 *
발목이 돌아가거나 아래 다리가 움직이지 않도록 주의.
허벅지 안쪽을 길게 힘쓴다 생각하고 진행 합니다.
제자리로 돌아옵니다.
복부 힘과 허벅지 안쪽 힘으로 다리를 모아 온다고 생각하며 진행합니다.
