- 탄력 있는 엉덩이를 위한 BRIDGE운동
천장을 바라보고 두 다리를 push through bar에- 두 다리를 지지하고 준비한다.
내쉬는 호흡에 아래 척추부터 분절하여 양발로- push through bar를 밀어낸다.
발목, 골반 어깨를 일직선으로 유지한 채 한쪽 다리를- 힘 있게 뻗어준다.
- 마시는 호흡에 위의 척추부터 분절하여 되돌아온다.
▷주 의 사 항◁
목과 어깨가 과하게 눌리지 않도록 한다.
몸이 밀리지 않도록 한다.
목이나 어깨에 문제가 있을 시 실행하지 않는다.
허리가 과하게 꺾이지 않도록 한다.
