가슴을 시원하게 열어주는 ARM OPENING 동작
준비 자세 : 머리와 다리 사이를 쿠션으로 지지해 준 상태에서
머리와 골반 라인까지 일직선으로 누워줍니다.
내쉬는 호흡에 머리와 가슴, 팔을 뒤로 넘겨줍니다.
마시는 호흡에 다시 한번 준비자세로 돌아와 줍니다.
▷주 의 사 항◁
목과 어깨가 너무 과 긴장 되지 않도록
허리가 꺾이지 않도록
골반이 돌아가지 않도록
주의해 주시기 바랍니다.
가슴을 시원하게 열어주는 ARM OPENING 동작
준비 자세 : 머리와 다리 사이를 쿠션으로 지지해 준 상태에서
머리와 골반 라인까지 일직선으로 누워줍니다.
내쉬는 호흡에 머리와 가슴, 팔을 뒤로 넘겨줍니다.
마시는 호흡에 다시 한번 준비자세로 돌아와 줍니다.
▷주 의 사 항◁
목과 어깨가 너무 과 긴장 되지 않도록
허리가 꺾이지 않도록
골반이 돌아가지 않도록
주의해 주시기 바랍니다.
