- 식사할때 물과 함께 마시면 안좋다는 이야기가 있습니다.
- 물은 자주 마시는게 보약이라고 많이 들어보셨을 겁니다.
- 꼭 식사 중 물을 마시는 행동이 안 좋은 건지 알아보도록 하겠습니다.
- 식사 중 물을 마시는 행동은 소화기능이 약하신분들에 해당이됩니다.
- 소화기능에 문제가 없으신 분들이라면 식사 중 물 섭취는 소화와 관련이 없답니다.
- 위에서는 음식을 자르는 과정만 있을 뿐 식사도중에
- 물을 마신다고 해서 소화에 지장을 받지는 않습니다.
- 소화기능이 약한분들이 식사 중 물을 마신다면
- 음식물을 소화시키는 위액이 희석되며, 위산에 덜 녹은 음식이 소장으로 넘어가 소화불량이
- 일어날 수 있답니다. 그리고 침 분비가 제대로 되지 않을 수 있답니다.
- 사람마다 위액이나 pH등에 차이가 있는데, 소화기능이 떨어지는 사람이라면
- 위액 양이 적고 pH가 낮아 물이 소화를 방해할 수 있답니다.
- 하지만 침 분비가 잘 안되고 목이 말라 음식을 삼킬 수 없다면 싱겁게 먹는 것 보다
- 소금으로 간을 맞춰 침이 분비 되도록 해줍니다. 너무 짜지않게 주의해 주세요.
그리고 또 하나 식사 중 물이 다이어트에 영향이 있을지 생각해봅시다.
- 식사 중 물을 마시면 수분이 당분의 흡수를 도와
- 인슐린 내성을 증가시켜 살을 찌게 만든다는 이야기가 있는데요 .
- 이는 의학적으로 전혀 근거가 없습니다.
- 인슐린 분비는 GI수치나 섭취하는 음식물의 종류와 관련이 됩니다.
- GI수치가 낮고 트랜스지방과 당분이 적은 음식을 드시는것을 추천해 드립니다.
- 식전 물을 한컵, 두컵 정도 마시면 상대적으로 식사량이 줄어들면서
- 다이어트에 도움이 될 수있습니다.
- 우리 몸이 음식물을 제대로 소화시키기 위해서는 충분한 시간이 필요합니다.
- 음식물을 잘 소화 하려면 음식은 30회 이상 씹어 먹고, 과식은 꼭 피해도록 합니다.
- 위산이 적당히 분비되도록 규칙적으로 음식을 섭취해주는게
- 몸속을 건강하게 만들어 줄 수 있는 방법이랍니다.
