- 당뇨환자가 천만시대가 되어버렸어요.
- 현재 약 1,700명이 넘는 다고 하는데요.
- 당뇨는 관리가 중요하고, 완치가 어려워 평생 싸워야 하는 질환입니다.
- 요즘 젊은층에서도 나타나고 있는 질환!!
- 스트레스, 장시간 공복뒤 과식반복,달고 맵고 짠음식으로
- 스트레스를 풀고, 당충전!!
- 이런 습관때문에 환자가 늘고 있다고 합니다.
그럼 당뇨병미리 알고 예방하기위해 무엇이 필요한지 알아봅시다.
1. 당뇨 진단 기준
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공복 혈당 |
식후 혈당 |
당화혈 색소 |
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당뇨병 |
126mg/dL이상 |
200mg/dL이상 |
6.5% |
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당뇨병 전 |
100~125mg/dL |
140~199mg/dL |
5.7~6.4% |
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정상 |
100mg/dL미만 |
140mg/dL미만 |
4~5.6% |
- 2. 근육을 키우자.
- 허벅지 근육이 우리 몸에서 가장 큰 근육.
- 허벅지 근육이 튼튼하면 다른 근육도 튼튼할 가능성이 높습니다.
- 근육이 튼튼하면 인슐린 저항성이 줄어들게 됩니다.
- 허벅지 근육을 키우는 운동을 하면 당뇨를 예방하는데 도움이 된답니다.
- 3. 돼지감자차의 효능
- 돼지감자는 ‘이눌린’ 성분이 풍부해서 평소 당뇨가 있는 사람에게는 체내 인슐린 분비를 정상화하는데 도움을 줘 혈당조절 및 당뇨에 긍정적인 효과가 있다고 합니다.
- 돼지감지를 천연인슐린이라 부르기도 한답니다.
- 돼지감자는 주로 차로 마시는게 좋다고 해요.
- 이눌린은 열을 가할수록 추출이 더 추출이 더 잘되기 때문이예요.
- 그러나 돼지감자는 찬 성질을 지닌 음식이기 때문에 몸이 찬 이들은 피하는 것이 좋고, 위장기능이 약한 이들은 과다섭취하지 않도록 주의해 주세요.
- 배달음식 많이 시켜드시죠?
- 너무 배달음식에 의지 하지 말고, 주문하더라도 영양균형을 고려해서
- 메뉴를 선정해 봅시다! 또 식후 10분이라도 소화가 되도록
- 가벼운 운동도 꾸준히 하는거 잊지 말도록 합시다.
