허벅지 안쪽 근육을 강화시키는 Inside Thigh Lift 동작입니다.
옆으로 누워 한 팔은 머리를 받치고 한 손을 가슴 앞에 지탱합니다.
위에 있는 다리는 앞으로 지탱해주고, 반대쪽 다리는 길게 뻗어 준비합니다.
내쉬는 호흡에 아래 다리를 위로 올려줍니다.
이때 상체나 골반이 앞 뒤로 흔들리지 않도록 몸통 전, 후면의 근육으로 균형을 잡아주세요.
마시며 제자리로 돌아옵니다.
이 동작은 허벅지 안쪽 근육 강화와 몸통의 전, 후면 근육을 활성화 시켜줍니다.
