의자를 이용한 스트레칭

의자를 이용한 스트레칭

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의자만 있다면 언제든지 할 수 있는 다리 스트레칭입니다.

한 다리를 의자 위에 올려주시고 지탱하는 다리와 몸통이 일직선이 되도록 준비해주세요.

내쉬는 호흡에 올린 다리를 구부려줍니다.

뻗어져 있는 허벅지 앞부분과 종아리가 이완되면서

피로한 다리 근육을 풀어주는데 도움이 되는 동작입니다.

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