Hip Flexor Stretch 동작입니다.
네 발 기어가는 자세에서 왼다리를 팔 사이로 가져와
무릎보다 발이 더 앞으로 나오도록 준비해주세요.
내쉬는 호흡에 골반을 아래로 내려주면서 상체를 위로 길게 세워줍니다.
뒤로 뻗어져 있는 허벅지의 앞쪽부터 골반 앞쪽까지 펴주는 느낌으로 진행해주세요.
마시며 제자리로 돌아옵니다.
장시간 앉아있는 자세로 긴장할 수 있는 허벅지 앞쪽 근육을 이완시켜 주는 동작입니다.
Hip Flexor Stretch 동작입니다.
네 발 기어가는 자세에서 왼다리를 팔 사이로 가져와
무릎보다 발이 더 앞으로 나오도록 준비해주세요.
내쉬는 호흡에 골반을 아래로 내려주면서 상체를 위로 길게 세워줍니다.
뒤로 뻗어져 있는 허벅지의 앞쪽부터 골반 앞쪽까지 펴주는 느낌으로 진행해주세요.
마시며 제자리로 돌아옵니다.
장시간 앉아있는 자세로 긴장할 수 있는 허벅지 앞쪽 근육을 이완시켜 주는 동작입니다.
