Side Leg Lift 동작입니다.
옆으로 누워 어깨 아래 팔꿈치를 두고 반대 팔은 머리 뒤를 감싸줍니다.
아래 놓여진 다리는 구부려주고, 위에 있는 다리는 무릎이 정면을 향하도록 길게 뻗어 준비합니다.
내쉬는 호흡에 다리를 골반 높이보다 조금 더 위로 올려주세요.
이때 상체가 떨어지거나 어깨가 으쓱하지 않도록 팔과 복부의 힘으로 상체를 유지해주세요.
마시며 제자리로 돌아옵니다.
이 동작은 엉덩이 측면 근육과 어깨 주변근육을 강화시켜주는 동작입니다.
