엉덩이 근육을 이완시켜주는 동작입니다.
하늘을 바라보고 누워서 왼다리를 접어 오른쪽 허벅지 위에 걸쳐주고,
두 손으로 오른다리를 잡아줍니다.
내쉬는 호흡에 오른다리를 몸쪽으로 당겨줍니다.
이때 꼬리뼈가 바닥에서 뜨지 않도록 해주세요.
간단하면서도 엉덩이 주변의 근육을 시원하게 이완시켜주는 동작입니다.
엉덩이 근육을 이완시켜주는 동작입니다.
하늘을 바라보고 누워서 왼다리를 접어 오른쪽 허벅지 위에 걸쳐주고,
두 손으로 오른다리를 잡아줍니다.
내쉬는 호흡에 오른다리를 몸쪽으로 당겨줍니다.
이때 꼬리뼈가 바닥에서 뜨지 않도록 해주세요.
간단하면서도 엉덩이 주변의 근육을 시원하게 이완시켜주는 동작입니다.
