캐딜락 기구에서 진행하는 TEASER 동작입니다.
어깨와 다리의 긴장을 풀고 누워줍니다.
내쉬는 호흡에 위쪽 척추부터 분절하면서 다리도 동시에 들어올려
V자 모양을 만들어주세요.
마시며 유지해주시고,
내쉬는 호흡에 척추를 분절하면서 상체와 다리를 같은 속도로 내려줍니다.
복부의 힘과 다리의 힘을 조절하며 내려와주세요.
이 동작은 척추의 분절능력 향상과 날개뼈 내림근의 활성화,
그리고 엉덩관절 굽힘근과 배근육 강화가 되는 동작입니다.
캐딜락 기구에서 진행하는 TEASER 동작입니다.
어깨와 다리의 긴장을 풀고 누워줍니다.
내쉬는 호흡에 위쪽 척추부터 분절하면서 다리도 동시에 들어올려
V자 모양을 만들어주세요.
마시며 유지해주시고,
내쉬는 호흡에 척추를 분절하면서 상체와 다리를 같은 속도로 내려줍니다.
복부의 힘과 다리의 힘을 조절하며 내려와주세요.
이 동작은 척추의 분절능력 향상과 날개뼈 내림근의 활성화,
그리고 엉덩관절 굽힘근과 배근육 강화가 되는 동작입니다.
