리포머 SEMI CIRCLE

리포머 기구에서 진행하는 Modify Semi CirCle 동작입니다.

양 발을 Foot Bar에 11자로 놓고 준비합니다.

내쉬는 호흡에 Foot Bar를 밀면서 다리를 길게 펴줍니다.

마시는 호흡에 엉덩이와 허벅지의 힘으로 골반을 들어주고

연결하여 허벅지 뒤의 힘으로 무릎을 천장쪽으로 굽혀줍니다.

내쉬는 호흡에 위에 있는 척추부터 분절하며 내려옵니다.

이 동작은 척추 분절능력 향상과 엉덩관절과 무릎관절의 폄근 강화,

그리고 하지 움직임의 인지력 향상 및 정렬 개선이 되는 동작입니다.

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