젠링의 종류로는 하드타입. 소프트타입, 우드 타입 3종류가 있습니다. 종류와 색상마다 강도와 탄성이 다르게 되어 있어 나의 몸에 잘 맞게 선택하셔서 사용하여야 합니다.
젠링을 이용한 발스트레칭 1
젠링을 세워서 바닥에 눕힌후, 양 가쪽으로 뒤꿈치를 넣어서 밟아줍니다.
젠링을 이용한 발스트레칭2
젠링을 세워서 바닥에 눕힌후, 양 가쪽으로 뒤꿈치를 넣어서 11자 형태로 밟아줍니다.
젠링을 이용한 발스트레칭3
젠링을 세워서 바닥에 눕힌후, 반대로 뒤집어서 발바닥 앞부분을 넣어서 여러면을 밟아줍니다.
발마사지 후에는 가벼운 다리와, 아치가 세워져 있는 발바닥을 확인해 볼수 있습니다.
이 외에, 다양한 방법으로 사용할수 있습니다.
[출처] [구월동 아시아드 필라테스]
