리포머 Reformer
리포머는 스프링의 탄성을 이용하여 신체의 모든 운동이 가능하도록 설계 된 필라테스 기구입니다. 이를 이용하여 자세교정, 코어발달, 하지정렬, 유연성을 증가 시킬 수 있는 운동이 모두 가능하며
팔&다리근력, 안정성, 밸런스 향상과 근육 조절 능력을 증대 시키는 효과를 낼 수 있습니다.
캐리지 Carriage
운반이라는 뜻을 가지고 있는 캐리지는 레일 위에서 움직이도록 되어져 있고,
패드가 대어져 있는 매트에 눕거나 앉거나 서있는 자세로 스프링을 밀고 당기며 신체를 단련하는 운동을 합니다.
스프링 Springs
색깔별로 다른 강도를 지닌 5개 스프링의 탄성을 이용하여 동작마다 강도를 조절하여
난이도에 따라 운동하게 됩니다.
풋바 Footbar
캐리지 아래쪽에 위치해 발을 올려놓거나, 동작에 따라 손을 올려서 사용하기도 합니다.
신체 사이즈나 움직임 범위에 따라 개인에 맞게 높낮이를 조절 할 수 있으며,
완전히 제거해서 사용하기도 합니다.
헤드레스트 Head Rest / 숄더레스트 Shoulder Rest
헤드레스트는 목과 머리의 지지를 제공하고 누워서 머리를 높낮이를 조절 할 수 있어 기구를 몸에 맞춰 운동 할 수 있습니다.
안정성과 편안함을 주는 숄더레스트는 어깨위에 닿기 때문에 머리가 중심라인에 있는지
어깨와 귀가 멀게 유지되는지를 상기 시켜줍니다.
또, 스프링의 힘에 밀려 몸이 밖으로 밀리지 않도록 막아주기도 합니다.
스트랩 Strap
동작에 따라 로프 끝에 달려있는 짧은 스트랩을 손으로 잡거나, 긴 스트랩을 발을 끼워 사용합니다.
캐딜락 Cadillac
조셉 필라테스가 처음 영국의 포로수용소 생활 당시 다친 환자들이 침대에 누워 생활할 수밖에 없었던 환경에서 재활운동을 위해 침대 스프링으로 고안해 낸 기구입니다.
캐딜락은 움직임의 폭이 넓고, 장치의 도움을 받아 다양한 동작을 만들어 냅니다.
타워앤드 Tower end
–푸시스루바 push through bar
위,아래 스프링이 있어서 동작에 따라 위,아래로 바꿔서 스프링을 걸어 운동을 합니다.
아래 스프링을 사용 할 때는 바를 고정하고 안전을 위해 safety chain을 걸어주어야 합니다.
오픈앤드 Open end
–롤다운바 roll down bar
양손 또는 한손으로 잡고 스프링을 이용하여 여러 가지 운동을 할 수 있습니다.
–스트랩 Strap
스프링 끝에 달려있는 스트랩은 운동에 따라 손으로 잡거나, 발에 끼워 운동을 합니다.
바렐 Barrel
레더바렐은 사다리 부분인 레더(ladder)와 둥근 곡선형의 바렐(Barrel)을 결합하여 만들어진 기구로, 작은 공간에서 직선과 곡선의 조화로 다양한 운동을 할 수 있도록 만든 기구입니다.
전신 유연성과 근육의 긴장감을 풀어주는 효과를 가지고 있고,
밸런스 향상, 코어의 안정성과 척추 주변 근육을 강화시켜 신체 불균형을 고르게 잡아줍니다.
또한, 손쉽게 거리조절이 가능하여 자신의 체형에 맞게 조절해서 운동을 할 수 있습니다.
체어 Chair
조셉 필라테스가 뉴욕에 있을 당시, 작은 아파트에 살고 있는 고객들을 위해 고안해낸 기구입니다. 스프링 자체의 강도와 스프링을 거는 위치에 따라 운동 강도를 조절 할 수 있습니다.
핸들 Handle
손으로 잡거나, 또는 운동에 따라 제거해서 사용합니다.
각자의 키에 맞춰 높낮이를 조절해 사용하거나 혹은 제거해서 운동 할 수 있습니다
시트 Seat
패드가 대어져 있는 매트 부분으로
다른 기구보다 면적은 작으나 운동에 따라 앉거나 눕거나 엎드려서 운동합니다.
스프링 Spring
색상과 거는 위치에 따라 강도가 달라 난이도에 맞춰 운동 할 수 있으며,
무거운 스프링을 해비(heavy), 가벼운 스프링을 라이트(light)라고 부릅니다.
