필라테스라는 운동은 자세 교정에도 효과적임이 널리 알려져 있습니다.
그 이유는 몇 가지 있지만, 필라테스는 척추의 올바른 아치를 만드는 것을 중시하고 있으며,이를 위해 평상시는별로 단련없는 척추에 가장 가까운 근육을 단련하는 것을 메소드에 도입하고 있기 때문 입니다.
또한 좌우의 밸런스를 정돈하는 것으로도 효과가 있다고되어 있고, 일상 생활에서 다만 어깨보다 쉬운 몸의 왜곡을 정돈하여 자세 자체를 개선해 나갈 수 있다고되어 있습니다.
또한 골반을 중심으로 생각한 운동에 의해 몸의 중심에서 유연성을 높일 수 있으며,이를 통해 유연한 근육을 만들 수있게되었으며 계속해서 할 것으로 간단하게 자기 관리가있다 로 인정 받고 있습니다.
척추를 의식한 운동
척추를 의식한 운동은 척추 기립 근육라는 척추 하나 하나에 야윈 근육을 강화하는 목적으로 이루어집니다.
이 운동에 의해 강화 된 근력은 척추를 원위치로 되돌려 유지하는 데 도움이됩니다.
많은 사람들은 복근이 약한 위해 대흉근의 힘에 밀려 몸이 전에 기울기 쉽습니다.
이것은 새우등의 원인이되기도하고보기에도 아름다운 자세는 말할 수 없습니다.
따라서 필라테스는 복부의 근육도 동시에 강화하는 것, 어깨가 단단히 연 상태에서 척추의 올바른 아치 형성을 목표로합니다.
자세를 좋게하기 위해 앉은 자세에주의하고, 걷는 방법을 궁리 할 것은일지도 모르지만 척추의 작은 근육까지 배려하면서 운동을 진행시켜 나가는 필라테스 특유의 기법 라고 말할 수 있을지도 모릅니다.
단련 어려운 근육을 단련하여보다 효과적이고 지속성있는 운동을 구축 한 것으로 필라테스는 널리 알려져있는 것입니다.
몸의 밸런스를 정돈
필라테스는 근력의 강화뿐만 아니라 몸의 정렬, 즉 좌우의 균형을 확인하는 일을합니다.
좌우의 균형은 평소의 생활 스타일에 조금씩 왜곡되어지기 때문입니다.
그것에는 어떤 일을하고 있는지, 어떤 습관이 있는지, 어느 쪽이 효과가 팔인지 등 다양한 요소가 관계하고 있습니다 만, 좌우의 밸런스가 나쁘다는 것은 골격이 왜곡되어 있다는 것입니다, 몸 전체의 기능도 저하하는 요인이 될 수 있습니다.
이러한 것을 개선하면서 근력을 향상시키기위한 방법을 필라테스 제공합니다.
예를 들어, 복근 만 단련하는 것이 아니라 배꼽부위를 강화함으로써 지금 까지와는 비교가되지 않을 정도로 편안하게 몸을 지탱 수 있다고되어 있으며, 필라테스 따라서 신체의 부담을 최대한 없앤 방법을 발전 권장하고있는 것입니다.
이처럼 필라테스는 좌우의 균형을 중시하는 운동을 제창하고 그 효과는 세계적으로 인정받는 것으로되어 있습니다.
부상을하고 있거나 질병으로 대부분 자고 있지 않으면 안 않거나하는 상태라고 같은 자세를 계속하여 혈액의 흐름이 나빠져 쉬운 상태가됩니다.
또한 당연히 아무것도하지 않으면 근력도 떨어지고 있기 때문에 이상적인 자세를 유지할 수 없게되어 버립니다.
하지만 필라테스는 원래의 발전의 큰 계기가 된 것은 부상병 재활이었던 일도있어 제한이있는 사람들이 몸에 부하를주지 않고 간단한 동작으로, 게다가 단시간에 효과가 충분히 기대할 수있는 방법을 확립 해 온 것으로 알려져 있습니다.
실제로 할 운동은 간단한 것만 몸에 부담을 부과 오히려 부상의 원인이된다라고하는 것은 아닙니다.
그러므로 비록 격렬한 운동을 할 수없는 상태라도 자면서 자세 교정에 필요한 근육을 단련 수도 있다고되어있는 것입니다.
이것이라면 바쁜 사람이라도 빈 시간에 부담없이 할 수 있으며, 고령자도 안심하고 종사하기 때문에 볼만한 가치있는 운동이라고 말할 수 있을지도 모릅니다.
