척추의 분절능력을 향상시키고 엉덩관절의 폄근을 강화시켜주는 동작
Reformer 에서 modified semi circle 동작
천장을 바라보고 누워 양 발 끝을 11자 정렬로 하여
Foot Bar에 지지하고 준비한다.
양 발로 Foot Bar를 밀어내어 다리를 길게 뻗어준다.
골반을 들어 머리부터 발끝까지 일직선을 만든다.
연결하여 무릎을 접어 Carriage를 당긴다.
위에 있는 척추부터 분절하여 되돌아온다.
<PURPOSE>
움직임을 통한 센터와 골반의 안정화
척추 분절능력 향상
엉덩관절과 무릎관절의 폄근 강화
하지 움직임의 인지력 향상 및 정렬개선
<CAUTION>
목과 어깨가 과긴장되지 않도록 한다.
다리 정렬이 무너지지 않도록 한다.
동작이 순차적으로 진행되도록 한다.
