< ADVANCED ABDOMINAL LIFT(STRAIGHT)>
HINGE BAR에 서서 양손은 CHAIR 옆면을 잡고, 척추를 가볍게 말아서 준비합니다.
팔로 CHAIR를 밀어내고 엉덩관절을 굽힘하여 골반을 천장으로 들어올립니다.
SPRING의 긴장도를 유지하며 시작자세로 돌아옵니다.
<PURPOSE>
움직임을 통한 센터와 견갑대의 안정화
척추 분절능력 향상
팔근육과 배근육의 강화
<CAUTION>
목과 어깨가 과긴장 되지 않도록 합니다.
반동없이 팔과 배근육의 힘을 이용하여 올라갑니다.
스프링의 강도가 약할수록 난이도가 높아집니다.
