- 앉아있거나 누워있는 시간이 길어지시나요?
- 요즘 스마트기기사용량이 늘면서 운동량이 부족한 사태가 왔다고 합니다.
- 고령화사회가 되면서 운동은 필수가 되었는데요.
운동기능저하 증후군이 무엇인지 알아볼까요?
- 운동기능저하증후군이란?
- 뼈, 척추,관절, 신경, 근육 등과 같은 운동 기능을 하는 기관이 약해져 통증을 유발하고 관절의 이동범위가 줄어들며 뼈의 정렬이 불안정해지고
- 심할 경우 보행의 어려움까지 느끼게 되는 질환입니다.
극복하는 방법!
- 1. 한쪽다리로 서 있기!
- 눈뜬 상태로 한쪽 다리로 서있는 동작을 합니다.
- 동작을 할때 등을 쭉 펴주어야 하며 넘어지지 않도록 주의해햐 해요.
- 1분간 유지 하는것도 잊지마세요.
- 양쪽 모두 1분씩 3세트진행
- 2. 스쿼트 하기
- 무릎의 각도가 최대 90도를 넘지 않고 무릎이 발가락 보도 앞으로 나오지 않게
- 주의합니다. 허리는 곧게 펴서 아치형을 유지합니다. 뒷꿈치에 힘이 가도록 유지!
- 15회 3세트로 진행.
- 운동부족은 나이가들수록 나타나고,
- 질병까지 유발할 수 있답니다.
- 꾸준한 운동은 어떠한 약도 필요 없다는 사실 기억해주세요.
