실버필라테스란,
연세가 많으신 분들의 머리 색이 백발로 되어지는 것을 보고
이름 지어졌다고 합니다.
요즘은 100세 시대여서 노년기의 건강과 체력도 굉장히 중요하고 필수
조건으로 인식되어지면서.삶의 질을 결정짓는 중요한 요소로 자리잡고
있습니다.
실버 필라테스가 필요한 이유는, 노화로 인한 몸의 변화로 척추가
굽어지면서 목이 앞으로 빠지게 되고 어깨와 등이 많이 굽어집니다.
또한, 계속되는 근손실로 인해 키도 많이 작아지게 됩니다.
필라테스는 이런 체형변화에 따른 통증을 잡아주고,근력을 키우며
몸의 발란스를 잡아주어 올바른 자세를 유지할 수 있게 도와줍니다.
<그림> kneering cat 동작.
척추 분절을 통한 복부 근력을 키워 견갑대의 안정화를 만들어주는 동작.
그림과 같은 필라테스 동작은 한번의 정확한 움직임을 통해 쉽고 반복적인 움직임으로 바르게 근육을 잡고
호흡을 통해 천천히 동작하며 큰 근육 뿐만 아니라 속에 있는 작은 근육들까지 자극하여 전체적인 움직임에 리듬을 강화시켜
노인들에게 일상 생활에서도 부상의 위험을 방지할 수 있도록 도와줍니다.
필라테스에서 강조되어지는 코어의 안정화, 즉 발란스를 온전히 잡아 드리며발란스를 통해 노인들에게 가장 위험한 낙상을 방지할 수 있으며
이 코어의 안정화는 유연성 향상을 통해 균형감각을 키워주고
어떤 위험한 상황에서도 몸의 반응 속도를 빠르게 잡아드리는데 도움을 주기 때문에 노인분들에게도 꼭 필요한 운동이 될 수 있습니다.
